安眠のためのシャワー

この季節の熱帯夜はなかなか寝付けないものです。
Niyonの部屋にはエアコンがありますが、付けるとすぐ寒くなってしまって。
かといって扇風機じゃ暑い。
安眠のコツはないかなといつも考えてます。
最近は、エアコンを1時間タイマーにして扇風機を朝までつけっぱなしにしてます。
そしてわたしのお勧めは、水シャワー！
寝る前に可能な限り冷たいシャワーをざーっとあびてすぐ寝ます。
お腹とか冷えやすいところだけ、タオルケットなどをかけてねます。
これ、すごくおすすめ。
体が冷えてるうちに寝るので、すーっと寝付けますよ！
あとは、保冷剤を使うのも手ですね。
凍らした保冷剤をタオルにくるんで、額やまくら代わりに寝ます。
最初はちょっと硬いですが、そこはガマン(笑)。
体の中に冷たい物を入れるのもいいですが、
外から冷やす方がより効果的な気がします。

あなたの安眠のコツ、ぜひ教えてください！





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